겨울철에는 낮이 짧아지고 밤이 길어지면서 체내 생체리듬이 흔들릴 수 있습니다. 이로 인해 불면증을 겪는 사람들이 많아지는데, 이는 신체 피로와 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 오늘은 겨울 불면증을 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 습관과 음식들을 소개합니다.1. 겨울 불면증 해결을 위한 좋은 습관1) 일정한 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이세요.주말에도 일정한 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.2) 자기 전 따뜻한 목욕체온을 살짝 높여주는 따뜻한 목욕은 긴장을 풀고 숙면을 돕습니다.목욕 후 바로 잠자리에 들기보다는 30분 정도 여유를 두는 것이 좋습니다.3) 전자기기 사용 줄이기자기 전 스마트폰, TV 등 전자기기 사용을 줄이세요.전자기기의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여..
