골댕이강이의 골든 라이프

건강하고 든든한 영양만점 브런치, 강낭콩 버섯 샐러드 🥗싱그러운 아침, 가볍고도 영양이 가득한 한 끼가 필요하다면 강낭콩 버섯 샐러드를 추천해요! 탱글한 강낭콩과 부드러운 버섯이 어우러져 상큼한 맛을 전해주는 샐러드입니다. 여기에 고소한 들깨 드레싱을 더해 단백질도 가득! 상쾌한 아침을 시작해보세요. 😊📋 재료 🌼통조림 강낭콩 50g표고버섯 4~5개방울토마토 3~4개양상추 한 줌사과 1/4개들깨 드레싱 🌰 들깨 드레싱 만들기 💫재료들깨 가루 2큰술올리브 오일 1큰술발사믹 식초 1큰술꿀 1작은술양조간장 0.5큰술물 2큰술만드는 법작은 볼에 들깨 가루, 올리브 오일, 식초를 넣고 섞어주세요.꿀과 간장을 넣고 맛을 맞춘 후, 농도가 너무 진하면 물을 조금씩 추가해 부드럽게 만들어줍니다.시판 들깨 소..

바쁜 아침을 건강하게 시작하고 싶다면, 가벼우면서도 영양이 가득한 브런치 샐러드만큼 좋은 게 없죠! 오늘은 병아리콩과 상큼한 오렌지, 고소한 홈메이드 요거트 드레싱을 곁들인 브런치 샐러드를 만들어볼 거예요. 각 재료가 가진 효능을 함께 알아보면서, 더욱 건강한 한 끼를 즐겨보아요  ​ 📋 재료 소개 🌼​병아리콩 1/2컵고단백질 식재료로 유명한 병아리콩은 포만감이 오래가며, 근육 회복에 도움이 돼요. 식이섬유가 풍부해 장 건강을 돕고, 다이어트에도 훌륭한 선택이죠!오렌지 1/4개비타민 C가 가득한 오렌지는 면역력을 높여주고, 피부 건강에도 좋아요. 샐러드에 상큼함을 더해주며, 항산화 작용으로 피로 회복에도 도움을 준답니다.시판용 샐러드 모듬 (양상추, 치커리, 로메인상추 등)간편하게 사용할 수 있는 샐..