바쁜 직장 생활 속에서도 건강하고 든든한 한 끼를 챙기고 싶다면 도시락이 최고의 선택입니다. 오늘은 직장인을 위해 간단하면서도 영양 균형을 맞춘 도시락 구성법을 소개합니다. 도시락은 준비 시간은 짧게, 맛과 영양은 알차게 구성하는 것이 핵심입니다. 1. 도시락 구성의 기본 원칙1) 탄단지의 균형도시락에는 탄수화물, 단백질, 지방이 균형 있게 포함되어야 에너지가 오래 유지됩니다.예: 현미밥(탄수화물), 닭가슴살(단백질), 아보카도(지방)2) 다양한 채소 포함비타민과 미네랄 섭취를 위해 다양한 색의 채소를 포함하세요.채소는 생으로 넣거나 데쳐서 담으면 좋습니다.3) 간편하고 먹기 쉬운 형태직장에서 쉽게 먹을 수 있도록 깔끔하고 한입 크기로 준비하세요.소고기 불고기 도시락2. 직장인을 위한 도시락 메뉴 아..
