겨울은 낮은 온도와 건조한 공기로 인해 면역력이 약해지기 쉬운 계절입니다. 특히, 일조량이 부족하고 실내 활동이 많아지면서 필수 영양소가 결핍될 가능성이 높아지죠. 오늘은 건강한 겨울을 보내기 위해 필요한 영양제를 고르는 팁과 주요 영양소를 소개합니다. 1. 겨울철 추천 영양제1) 비타민 D필요성: 겨울에는 햇빛 노출이 줄어들어 비타민 D 결핍이 흔합니다.효과: 뼈 건강 유지, 면역력 강화, 우울증 예방.추천: 하루 600~800IU를 섭취하세요.2) 비타민 C필요성: 감기와 같은 겨울철 질병 예방에 필수적입니다.효과: 면역 체계 강화, 항산화 작용.추천: 신선한 과일 섭취와 함께 보충제를 복용하면 더욱 좋습니다.3) 오메가-3필요성: 겨울철 건조한 피부와 혈액순환 문제를 해결합니다.효과: 심혈관 건강 ..
