골댕이강이의 골든 라이프

건강하고 든든한 영양만점 브런치, 강낭콩 버섯 샐러드 🥗싱그러운 아침, 가볍고도 영양이 가득한 한 끼가 필요하다면 강낭콩 버섯 샐러드를 추천해요! 탱글한 강낭콩과 부드러운 버섯이 어우러져 상큼한 맛을 전해주는 샐러드입니다. 여기에 고소한 들깨 드레싱을 더해 단백질도 가득! 상쾌한 아침을 시작해보세요. 😊📋 재료 🌼통조림 강낭콩 50g표고버섯 4~5개방울토마토 3~4개양상추 한 줌사과 1/4개들깨 드레싱 🌰 들깨 드레싱 만들기 💫재료들깨 가루 2큰술올리브 오일 1큰술발사믹 식초 1큰술꿀 1작은술양조간장 0.5큰술물 2큰술만드는 법작은 볼에 들깨 가루, 올리브 오일, 식초를 넣고 섞어주세요.꿀과 간장을 넣고 맛을 맞춘 후, 농도가 너무 진하면 물을 조금씩 추가해 부드럽게 만들어줍니다.시판 들깨 소..

토마토 계란볶음은西红柿炒鸡蛋[xīhóngshìchǎojīdàn]중국에서 매우 인기 있는 가정식 요리로아침 식사뿐만 아니라 점심, 저녁에도 자주 먹는 국민 요리예요. 건강한 아침을 여는 토마토 계란 볶음은 바쁜 아침에도 간단하고 빠르게 만들 수 있는 요리로, 영양소가 풍부해 하루를 활기차게 시작할 수 있는 좋은 선택입니다. 🍅🥚토마토의 상큼함과 계란의 부드러움이 어우러져 간단하면서도 맛있는 한 끼를 완성할 수 있어요. 각 재료가 가진 영양성분도 함께 살펴보며, 건강한 아침을 준비해보세요!📋 재료 소개 🌼토마토 (중간 크기) 2개토마토는 항산화 성분인 라이코펜이 풍부하여 심장 건강을 보호하고, 피부 노화 예방에 도움을 줍니다. 또한 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 엽산 등 다양한 영양소가 들어 있어 ..