■ 일상 속에서 쉽게 접할 수 있는 슈퍼푸드 많은 사람들이 슈퍼푸드라고 하면 고가의 외국산 건강식품을 떠올리곤 합니다. 하지만 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 저렴한 식재료들 가운데도 슈퍼푸드로 손색없는 영양 가득한 식품이 많습니다. 오늘은 그런 식재료들을 소개하고, 일상 식단에 간단히 포함할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 1. 귀리 (오트밀)영양 성분: 식이섬유, 단백질, 베타글루칸이 풍부해 콜레스테롤 개선과 심장 건강에 도움을 줍니다.칼로리: 100g당 약 380kcal간단 활용법:아침 식사로 우유나 요거트에 귀리를 넣어 간단히 준비합니다.귀리죽으로 끓여 속을 편안하게 만들어 보세요. 2. 계란영양 성분: 고품질 단백질, 비타민 D, 콜린 등 뇌와 신체 건강에 필수적인 영양소가 풍부합니다...
