골댕이강이의 골든 라이프

토마토 계란볶음은西红柿炒鸡蛋[xīhóngshìchǎojīdàn]중국에서 매우 인기 있는 가정식 요리로아침 식사뿐만 아니라 점심, 저녁에도 자주 먹는 국민 요리예요. 건강한 아침을 여는 토마토 계란 볶음은 바쁜 아침에도 간단하고 빠르게 만들 수 있는 요리로, 영양소가 풍부해 하루를 활기차게 시작할 수 있는 좋은 선택입니다. 🍅🥚토마토의 상큼함과 계란의 부드러움이 어우러져 간단하면서도 맛있는 한 끼를 완성할 수 있어요. 각 재료가 가진 영양성분도 함께 살펴보며, 건강한 아침을 준비해보세요!📋 재료 소개 🌼토마토 (중간 크기) 2개토마토는 항산화 성분인 라이코펜이 풍부하여 심장 건강을 보호하고, 피부 노화 예방에 도움을 줍니다. 또한 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 엽산 등 다양한 영양소가 들어 있어 ..

바쁜 아침을 건강하게 시작하고 싶다면, 가벼우면서도 영양이 가득한 브런치 샐러드만큼 좋은 게 없죠! 오늘은 병아리콩과 상큼한 오렌지, 고소한 홈메이드 요거트 드레싱을 곁들인 브런치 샐러드를 만들어볼 거예요. 각 재료가 가진 효능을 함께 알아보면서, 더욱 건강한 한 끼를 즐겨보아요  ​ 📋 재료 소개 🌼​병아리콩 1/2컵고단백질 식재료로 유명한 병아리콩은 포만감이 오래가며, 근육 회복에 도움이 돼요. 식이섬유가 풍부해 장 건강을 돕고, 다이어트에도 훌륭한 선택이죠!오렌지 1/4개비타민 C가 가득한 오렌지는 면역력을 높여주고, 피부 건강에도 좋아요. 샐러드에 상큼함을 더해주며, 항산화 작용으로 피로 회복에도 도움을 준답니다.시판용 샐러드 모듬 (양상추, 치커리, 로메인상추 등)간편하게 사용할 수 있는 샐..